Біоактивні добавки для поліпшення сну та зняття стресу

Сучасний спосіб життя часто супроводжується підвищеним рівнем стресу та нестачею якісного сну. Біоактивні добавки стають популярним засобом для підтримки нормального емоційного фону і зняття напруги. 

Чим небезпечна нестача сну?

Глибокий сон, що триває 7-9 годин, — це необхідна умова для того, щоб добре почуватися протягом дня та відновити сили. Але безсоння і тривожність можуть внести свої корективи, змушуючи вас раз у раз підхоплюватися посеред ночі, відчуваючи дискомфорт. 

Нестача сну може мати серйозний і довгостроковий вплив на фізичне і психічне здоров’я людини. Якщо ви не можете виспатися протягом тривалого часу, у вас може спостерігатися зниження рівня уваги, концентрації та загальної когнітивної продуктивності. 

Відсутність достатнього сну асоціюється з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань і цукрового діабету 2 типу. Крім того, таке випробування для організму істотно послаблює імунну систему, роблячи вас більш вразливим до інфекцій і хвороб. Саме тому важливо приділяти достатню увагу здоровому сну: розробити регулярний режим дня та підібрати біодобавки, які допоможуть вам швидше увійти в правильний ритм.

Види біоактивних добавок для поліпшення якості сну

Біологічно активні добавки — це природний спосіб поліпшити сон. Існує кілька різновидів цих засобів, серед яких:

• Магній — речовина, яка відіграє ключову роль у розслабленні м’язів. Він допомагає знижувати рівень напруги, пригнічуючи вироблення кортизолу — гормону стресу. Продається у формі магнієвих солей (цитрат, гліцинат) і вітамінних комплексів із магнієм. 
• Мелатонін — гормон, що регулює циркадні ритми сну і неспання. Добавки з цією речовиною допомагають налаштувати біологічний годинник і налагодити режим дня. Випускається у формі таблеток і капсул. 
• Деякі трави, наприклад, лаванда, ромашка, пасифлора, містять природні сполуки, що сприяють розслабленню. Найчастіше використовуються у формі концентратів — великий асортимент пропонує компанія Herbalife. 
• Ашваганда — адаптоген, який допомагає організму адаптуватися до стресу і врівноважує рівень гормонів. Можна використовувати у вигляді екстрактів або капсул. 
• Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на нервову систему і можуть поліпшити настрій. Містяться в риб’ячому жирі, олії лляного насіння, у біодобавках.
• Триптофан — попередник серотоніну і мелатоніну, що впливає на настрій і сон. Допомагає знизити час засинання і поліпшити загальну тривалість сну. 

Ці біодобавки — не лікарські засоби, проте варто пам’ятати, що результати прийому можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму. Для підбору оптимального дозування і виключення можливих ризиків рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем зі здорового харчування або вашим лікарем.